6 loại thực phẩm “rẻ tiền” giàu collagen

Ngày : 26/06/2017

Mục lục

Nhiều người luôn tìm cách bổ sung collagen cho cơ thể nhưng không hề biết rằng trong rất nhiều loại thực phẩm hàng ngày chúng ta ăn có hàm lượng collagen khá cao. Cách đơn giản nhất là hãy bổ sung lượng collagen bị mất đi bằng cách ăn những thực phẩm giúp tăng sinh collagen trên da. Chắc chắn, những thông tin bạn biết trong bài viết này sẽ làm bạn cảm thấy thích thú.
1. Đậu phụ và đậu nành
Các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai và các chế phẩm từ đậu nành khác có thể sản sinh Collagen và giúp chống lại quá trình lão hóa.
Đậu nành là thực phẩm rất phổ biến và dễ tìm với giá thành rẻ, trong đận nành có chứa chất phytoestrogens có tác dụng tương tự như estrogen. Các bạn nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành để cơ thể sản xuất collagen như bình thường sẽ giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh.
2. Cà chua
Cà chua là một loại quả mọng nước, giàu chất xơ, vitamin cũng như chứa khá nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe, và hỗ trợ bạn làm đẹp nhanh chóng. Bởi vì trong mỗi quả cà chua có chứa một lượng lớn chất lycopene, một loại chất giúp ngăn cản quá trình phá hủy collagen trong da. Đồng thời, chất này còn giúp nuôi dưỡng, bảo vệ và chăm sóc làn da của bạn.
Đọc thêm: Công thức “vàng” xóa nhăn vùng mắt cực hiệu quả
3. Cà phê
Bạn cũng không nên bỏ qua cà phê trong danh sách những loại thực phẩm giúp bổ sung collagen cho da. Cà phê được nhiều chị em phụ nữ sử dụng cho quá trình làm đẹp da của mình. Uống cà phê đen nguyên chất cũng là một trong những cách giúp tái tạo collagen cho da hiệu quả.
4. Bơ
Bơ là một loại quả rất giàu vitamin E, có tác dụng chống lại các gốc tự do, đồng thời cung cấp axit béo omega-3 có khả năng giúp tăng sinh collagen, bởi vậy, đưa bơ vào thực đơn chính là điều bạn đang làm để cải thiện lượng collagen trên da của bạn.
5. Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có lá màu xanh đậm được biết đến với sự giàu dinh dưỡng. Khi sử dụng các loại rau này hằng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Các loại rau điển hình mà chúng ta có thể sử dụng như cải pó xôi, măng tây, cải xoong và bông cải xanh. Các loại rau này không những giúp sản xuất collagen, chúng còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.
6. Tỏi
Nếu tỏi không phải là thực phẩm được thường xuyên tham gia vào bữa ăn của gia đình bạn thì hãy bổ sung chúng càng sớm càng tốt bởi trong tỏi có chứa các thành phần như acid lipoic, lưu huỳnh và taurine giúp xây dựng, tái tạo lại các sợi collagen đã bị hư hỏng vì thời gian.
Hãy thêm ngay 6 thực phẩm “rẻ tiền” bổ sung collagen vào thực đơn dinh dưỡng để cải thiện làn da ngay từ hôm nay nhé!