Ăn gì chữa mất ngủ đơn giản nhất

Ngày : 30/09/2017

Mục lục

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng đối với mỗi người, nhưng ngày nay áp lực từ cuộc sống, công việc khiến tình trạng mất ngủ đang ngày càng phổ biến. Nếu mất ngủ diễn ra thường xuyên và làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, đồng nghĩa với việc chúng ta đã mắc chứng rối loạn giấc ngủ làm cho cơ thể suy nhược nghiêm trọng. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ sâu, xua tan mệt mỏi bộn bề của cuộc sống. Có rất nhiều cách để chữa triệu chứng rối loạn giấc ngủ, trong không thể bỏ qua chế độ ăn uống. Sau đây là những mẹo nhỏ về chế độ ăn giúp bạn trả lời cậu hỏi ăn gì chữa mất ngủ?

Trước hết, câu trả lời nhanh nhất cho câu hỏi ăn gì chữa mất ngủ chính là chuối. Các nghiên cứu cho thấy chuối là một nguồn dinh dưỡng rất giàu chất xơ, kali, vitamin B6, các chất chống oxy hóa và đặc biệt chứa chất magnesium – là một chất cần thiết giúp tinh thần và cơ thể bạn được thư giãn để bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Hãy tập cho mình thói quen ăn chuối mỗi ngày để giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, để phát huy hiệu quả tốt hơn bạn có thể làm theo cách sau: rửa sạch chuối, cắt bỏ đầu và cuống của trái chuối. Cho chuối vào nồi nước đun sôi trong 10 phút. Lấy phần nước đã đun sôi để uống. Người bị mất ngủ uống nước này mỗi ngày sẽ giúp thoát khỏi cơn mất ngủ “hành hạ” mỗi đêm.

Cá là một thực phẩm chữa trứng mất ngủ vô cùng hiệu quả. Người bị bệnh mất ngủ nên chú trọng bổ sung cá tươi vào thực đơn mỗi ngày, đặc biệt là các loại cá trích, cá hồi... bởi trong chúng chứa nhiều chất tryptophan, giúp gia tăng mức hooc-môn thần kinh và làm tăng nồng độ Serotonin trong não, cho tinh thần bạn cảm thấy thoái mái và có cảm giác buồn ngủ.

Xem thêm: Cách chăm sóc tóc nhuộm bền màu đơn giản nhất

Thứ ba, người bị mất ngủ nên ăn hạt sen. Hạt sen là loại hạt có tác dụng an thần, dưỡng tâm, chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả, được rất nhiều người áp dụng. Bạn có thể chế biến hạt sen thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị như nấu chè, nấu cháo... Cách này có thể mang lại hiệu quả tốt hơn nếu bạn dùng cả tâm sen, nó thực sự là "thần dược" giúp bạn khắc phục tình trạng mất ngủ. Ngoài ra bạn có thể dùng tâm sen đã được phơi khô đem chế thành trà để uống mỗi ngày để thanh tâm, giải nhiệt, chữa bệnh tim hồi hộp và mất ngủ.

Hạnh nhân được coi như một “thần dược” chữa bệnh mất ngủ. Hạt hạnh nhân có chứa nhiều magiê và canxi, đây là 2 loại khoáng chất cần thiết có cơ thể. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ nên ăn hạt hạnh nhân sẽ giúp cơ thể bạn bớt mệt mỏi, ổn định tinh thần, bớt lo âu, căng thẳng, mang lại giấc ngủ sâu.

Trên đây là một số công thức giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì chữa mất ngủ. Hi vọng những chia sẻ trên giúp ích cho bạn và gia đình có một chế độ ăn uống hợp lý để chữa bệnh mất ngủ một cách tốt nhấ và làm việc một cách hiệu quả nhất.