Bật mí cách khắc phục ngực chảy xệ bằng phương pháp massage

Ngày : 02/01/2018

Cách khắc phục ngực chảy xệ có rất nhiều phương pháp khác nhau như ăn kiêng, công thức detox, tập luyện thể dục… và một trong số đó là massage.

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tính trạng ngực chảy dài như mướp. Điều này khiến chị em cảm thấy tự tin và buồn phiền rất nhiều. Với những hướng dẫn về cách massage ngực dưới đây, chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại được vòng 1 săn chắc, căng tròn.

Cách khắc phục ngực chảy xệ bằng phương pháp massage tại nhà

Hướng dẫn cách massage ngực chảy xệ

Massage ngực là cách giúp kích thích tuần hoàn máu, khiến các cơ ngực phát triển tốt, cải thiện vòng một chảy xệ. Tuy nhiên, massage ngực như thế nào để mang lại hiệu quả cao thì không phải ai cũng biết. Sau đây là những cách massage ngực chảy xệ hàng đầu bạn có thể áp dụng hàng ngày:

Lực ma sát

Đây là bí quyết massage đem lại hiệu quả nhanh chóng, chỉ trong một thời gian ngắn, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi của vòng một. Cách thực hiện:

- Bước 1: Bạn chà xát hai lòng bàn tay với nhau thật mạnh để tạo nhiệt cho tay, khi cảm thấy tay ấm nóng lên rùi bạn bắt đầu tiến hành massage.

- Bước 2: Chà lên ngực theo chiều từ dưới lên trên và từ ngoài tiến dần vào nhũ hoa.

- Bước 3: Tay phải massage theo hướng kim đồng hồ, tay trái theo hướng ngược lại, làm liên tục như vậy khoảng 20 lần mỗi bên bầu ngực.

Bạn chà xát hai lòng bàn tay với nhau thật mạnh để tạo nhiệt trước khi massage

Bấm huyệt

Phương pháp này là sự kết hợp giữa massage và bấm huyệt đã được kiểm chứng hiệu quả. Cách bấm huyệt như sau:

- Bước 1: Bạn đặt ngón tay lên bầu ngực và bắt đầu ấn nhẹ, rồi di chuyển ngón tay chuyển động theo vòng tròn quanh ngực theo hướng từ ngoài vào nhũ hoa.

- Bước 2: Lặp lại thao tác này khoảng 40 - 50 lần. Cách này giúp lưu thông máu ngực tốt và nhanh giúp vòng 1 săn chắc.

Sự kết hợp giữa massage và bấm huyệt đã được kiểm chứng từ các nghiên cứu khoa học

Vòi hoa sen

Các chuyên gia khuyến khích nên massage ngực khi tắm. Nếu dùng vòi hoa sen thì bạn không nên để vòi nước chảy quá mạnh, vì nó sẽ khiến ngực đau và không mang lại kết quả.

- Bước 1: Bạn xả nước tắm trực tiếp vào 2 bầu ngực ở nhiệt độ nước phù hợp, không thấp dưới 20 độ C và trên 37 độ C.

- Bước 2: Dùng 2 bàn tay áp lên ngực và xoa theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, xoa theo hướng ngược lại và chỉ nên massage khoảng 5 - 10 phút.

Bạn không nên để vòi nước chảy quá mạnh, vì nó sẽ làm ngực đau mà không đạt hiệu quả

Đá lạnh

Độ lạnh của đá sẽ giúp các cơ ngực được săn chắc lại, khắc phục tình trạng chảy xệ của vòng 1. Hướng dẫn cụ thể như sau:

- Bước 1: Bạn chuẩn bị hai cái khăn mỏng, 1 bát đá bé. Chia đá vụn thành 2 phần, gói kín vào 2 cái khăn.

- Bước 2: Lấy khăn gói đá xoa nhẹ nhàng lên 2 bầu ngực. Bạn nên massage theo cách này 5-10 phút mỗi ngày.

Độ lạnh từ đá viên sẽ giúp các cơ ngực săn lại và cải thiện tình trạng chảy xệ

Những lưu ý khi massage ngực chảy xệ

- Chọn loại dầu nền hoặc kem massage thích hợp: Đây là nguyên liệu cần thiết để hỗ trợ việc massage đạt hiệu quả cao nhất. Bạn nên lựa chọn những loại dầu có độ dưỡng ẩm cao như dầu dừa, dầu ô liu, dầu gạo...tạo sự săn chắc cho vùng ngực.

- Làm ấm tay trước khi massage ngực chảy xệ: Đây là điều mà chị em thường bỏ qua nhưng nó rất quan trọng. Vì tay ấm sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và tăng hiệu quả săn ngực. Bạn chỉ cần đổ một ít dầu ra tay, xong chà hai bàn tay với nhau cho đến khi ấm nóng.

- Massage 2 lần/ ngày: Bạn nên kiên trì thực hiện việc massage này vào buổi sáng và tối hàng ngày. Mỗi lần khoảng 5 phút đến 20 phút.

Bạn có thể áp dụng những phương pháp massage để khắc phục ngực chảy xệ bên trên vào thời gian rảnh rỗi mỗi ngày. Là phương pháp tự nhiên, thực hiện tại nhà nên yêu cầu quyết định để đạt được kết quả cao nhất bạn cần tiến hành đều đặn và thường xuyên.