Những điều nên tránh để tuổi 40 luôn khỏe

Ngày : 25/08/2017

Mục lục

Khi bước sang tuổi 40 cuộc sống của người phụ nữ sẽ có nhiều sự thay đổi. Phần là vì những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, phần là vì những thay đổi ngay trong cơ thể chị em. Độ tuổi này chị em sẽ gặp những vấn đề sức khỏe như sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen, sự lão hóa của da và các cơ quan. Giữ gìn sức khỏe ở giai đoạn này là vô cùng cần thiết để hạn chế những bệnh tật khi về già. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa quan tâm nhiều đến sức khỏe hay có chăm sóc đến sức khỏe nhưng lại chăm sóc sai cách. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết những điều nên tránh để tuổi 40 luôn khỏe nhé!

Thức khuya thường xuyên, ngủ không đủ giấc
Cơ thể của chúng ta sẽ tái tạo lại năng lượng và tiến hành quá trình thải độc tố trong lúc ngủ, bởi vậy ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt là điều vô cùng quan trọng nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Đối với phụ nữ, việc thức khuya thường xuyên và ngủ không đủ giấc mỗi ngày còn ảnh hưởng đến sự cân bằng của nội tiết tố nữ. Rối loạn nội tiết tố sẽ dẫn theo nhiều hậu quả khác như làn da trở nên xấu đi, dễ tăng cân, mệt mỏi,…

Không vận động cơ thể thường xuyên
Khi đến tuổi 40, các cơ khớp trên cơ thể bắt đầu suy yếu dần. Tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, khiêu vũ là cách rất tốt để rèn luyện sự dẻo dai cho xương khớp. Tập thể dục còn có tác dụng hỗ trợ hệ tuần hoàn và hô hấp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giúp duy trì chỉ số cân nặng lí tưởng. Không những vậy đây còn là một phương pháp giảm stress vô cùng hiệu quả. Dù có bận rộn đến mấy bạn cũng nên dành ra từ 30 phút mỗi ngày và 3 đến 4 lần một tuần để vận động cơ thể nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh nhé!
Image result for tập thể dục tuổi 40
Xem thêm: Collagen có trong thực phẩm nào

Không quan tâm đến chế độ dinh dưỡng
Tuổi 40 là lúc chúng ta cần tăng cường bổ sung dưỡng chất cho cơ thể để cơ thể hoạt động tốt hơn. Khi này sức đề kháng đã bắt đầu suy yếu, bởi vậy nếu không quan tâm chăm chút đến bữa ăn hàng ngày sẽ khiến cơ thể không nạp đủ dưỡng chất và ngày càng suy yếu. Người trung niên nên có một chế độ ăn đầy đủ các nhóm dinh dưỡng thiết yếu đó là đạm, tinh bột và chất béo. Nguồn đạm tốt có thể chọn từ cá hồi, thịt bò,…, tinh bột nên chú ý đến gạo lức, yến mạch, khoai lang còn chất béo nên lựa chọn chất béo tốt có trong quả bơ hay dầu oliu.
Image result for tinh bột đạm chất béo