Những loại thực phẩm tốt cho tóc rụng

Ngày : 10/10/2017

Mục lục

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm ngừa rụng tóc thì dùng các loại thực phẩm tốt cho tóc rụng là điều rất cần thiết, chúng không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp chăm sóc mái tóc của bạn gái tốt hơn.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho tóc rụng mà bạn gái nào cũng nên biết.

1.Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm bổ sung vitamin A vì thế nó rất tốt cho mái tóc. Tuy nhiên mấy ai biết được cà rốt lại được xem là thực phẩm rất tốt cho mái tóc. Chẳng thế mà các hãng dầu gội còn sử dụng phần chiết xuất từ cà rốt để giúp bổ sung dưỡng chất để tóc khỏe và sáng bóng hơn.

2. Ngũ cốc

Có thể bạn chưa biết, ngũ cốc chính là thực phẩm rất có lợi cho mái tóc nhất là tóc dụng. Trong ngũ cốc có chứa hàm lượng lớn các chất có khả năng kích thích sản xuất hormone nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong. Không những thế, hàm lượng dưỡng chất trong loại thực phẩm tốt cho tóc rụng này còn giúp bảo vệ mái tóc khỏi những tổn thương do tác động từ môi trường bên ngoài.

Xem thêm: http://camnangtredep.com/tim-hieu-ve-tinh-trang-toc-bac-som-o-nu-gioi

3. Cá

Nên bổ sung vào thực đơn các loại cá như: cá hồi, cá trích, cá thu bởi chúng có chứa lượng lớn omega 3 rất tốt cho tóc. Do đó, nên ăn từ 1 – 2 lần cá/ tuần để cải thiện các vấn đề về tóc nhé. Không chỉ có omega 3, cá còn là nguồn thực phẩm bổ sung sắt, vitamin B12 hỗ trợ khắc phục các tổn thương trên tóc.

4. Rau có màu xanh đậm

Việc ăn ít rau là nguyên nhân khiến tóc bạn ngày một xấu đi. Vì thế, hãy bổ sung rau mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong. Ngoài ra, đặc biệt chú ý đến hàm lượng canxi cũng như hàm lượng sắt để giúp mái tóc luôn khỏe, đẹp. Một số loại rau nhiều sắt: Bina, muống, cải xoăn…

5. Sữa và chế phẩm từ sữa

Hàm lượng protein và canxi có trong sữa sẽ rất tốt cho những bạn gái thường xuyên bị rụng tóc. Trong loại thực phẩm này có chứa hàm lượng lớn các chất béo giúp đáp ứng các nhu cầu của cơ thể mà không làm thay đổi cân nặng của bạn gái. Đồng thời nhờ được lên men tự nhiên nên sữa chua hay phô mai có khả năng bổ sung elastin giúp tóc óng đẹp từ sâu bên trong.

6. Chuối

Nhắc đến thực phẩm tốt cho tóc rụng chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua chuối. Trong chuối có chứa hàm lượng vitamin B6 giúp hấp thu các dưỡng chất mootjc ác dễ dàng đồng thời thúc đẩy sản sinh các tế bào máu.

Hi vọng, bài viết vừa rồi đã mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích.