Thông tin cơ bản và cách sử dụng Vitamin E chống lão hóa

Ngày : 07/09/2017

Mục lục

Vitamin E là một trong những dưỡng chất không thể thiếu trong cơ thể con người. Vitamin E có khả năng lưu giữ nét thanh xuân cho làn da của chị em phụ nữ. Trong bài viết này, chúng tôi xin gửi đến quý độc giả một số thông tin cơ bản về vitamin e cũng như cách sử dụng vitamin e chống lão hóa hiệu quả.

Tác dụng của vitamin E

Theo các chuyên gia, quá trình lão hóa đến sớm là do các gốc oxy hóa gây nên. Chúng được hình thành trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể đồng thời gây xáo trộn chức năng của các bộ phận trong cơ thể. Không những thế, gốc oxy hóa còn tấn công và phá hủy màng tế bào, gây tác động không nhỏ đến bộ máy di truyền. Thông thường, các gốc oxy hóa sẽ được trung hòa với sự góp mặt của các loại dưỡng chất có trong khẩu phần ăn hằng ngày như: Beta carotene, Vitamin E cùng vitamin C,…

Chính vì thế, việc sử dụng đúng, đủ liều lượng vitamin E sẽ giúp làm chậm lại quá trình lão hóa, mang đến cho bạn gái làn da sáng trắng, mịn màng, giảm nếp nhăn và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thế, thoái hóa hoàng điểm đồng thời ngừa ung thư hiệu quả. Đặc biệt, các bác sĩ còn chỉ định sử dụng vitamin E trong quá trình điều trị sảy thai hoặc nhiễm độc thai nghén, nam giới tinh trùng yếu, ít hay suy nhược tinh trùng…

Xem thêm bài viết: Dầu dừa chống lão hóa và bảo vệ cơ thể như thế nào?

Các cách bổ sung vitamin e chống lão hóa

Như chúng ta đã biết, vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, các loại dầu được chiết xuất từ dạng hạt như: Mè, hướng dương, hạt dẻ trong mầm lúa mì, các loại quả có phần nạc giàu chất béo… Đặc biệt, các loại thực phẩm như: Cá hồi, cá thu, cá nục hay cá ngừ cũng có chứa hàm lượng lớn vitamin E.
 

Bạn gái có thể bổ sung trứng gà, gan trong bữa ăn hằng ngày để bổ sung đầy đủ vitamin E mà cơ thể cần. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, bản thân vitamin E rất dễ bị hủy bởi nhiệt độ, ánh nắng và oxy, do đó nên bổ sung vitamin E mỗi ngày và sử dụng thực phẩm càng tươi càng tốt.

Theo các chuyên gia, trung bình mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ cần cung cấp đủ 15mg vitamin E. Để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất nên bổ sung qua sử dụng thực phẩm, ăn từ 4 – 5 bữa cá hoặc đồ ăn giàu vitamin E để đáp ứng đầy đủ nhu cầu.

Lưu ý, cơ thể khi thiếu vitamin E có thể khiến da, tóc khô ráp, dễ sừng hóa hoặc bong da, tróc vảy. Nguy hiểm hơn, nó có thể làm giảm thị lực, tư duy và nhận thức, gây ra những mệt mỏi cho cơ thể. Trường hợp dễ thiếu vitamin E là người mắc tiêu chảy kéo dài, người ăn kiêng, khẩu phần ăn không cân đối. Ngoài ra, người suy dinh dưỡng hoặc có tỉ lệ mỡ cơ thể thấp cũng dễ hao hụt lượng vitamin E dự trữ.

Do đó, khi bổ sung vitamin E bạn cần lựa chọn cách bổ sung qua thực phẩm bởi cơ thể hấp thu loại vitamin này tốt nhất là qua đường tiêu hóa hoặc các dạng viên dầu uống.
Vừa rồi là một số thông tin hữu ích về công dụng cũng như cách bổ sung vitamin E cho cơ thể. Hi vọng, bài viết đã chia sẻ tới bạn những kiến thức hay về chăm sóc sắc đẹp cũng như vai trò vitamin e chống lão hóa.